Alle zwembaden en zwemverenigingen
van Nederland

U link aanmelden of aanpassen?
Mail naar info@you2web.nl


Laatste aanpassing :

Tien tips om prettiger en sneller te leren zwemmen

Onze kinderen gaan steeds jonger op zwemles. Dat kan, maar vergt wel enige aandacht. Wij bieden u: 10 tips om prettiger en sneller te leren zwemmen.

Om te beginnen is het altijd de bedoeling dat een kind kan drijven voordat de zwemslagen worden aangeleerd. Een kind moet zowel op de rug als op de buik goed kunnen drijven.

Maar voordat een kind durft te gaan drijven, moet hij eerst in het water (en onder water) durven. Wat kunt u als ouder doen om uw kind daarbij te helpen? De meeste van de onderstaande tips gaan daarover.




1. Ga zelf met het kind naar het zwembad

Verplaats u eerst eens fysiek in de positie van een kind. Ga eens in het zwembad op uw knieën zitten, op de hoogte van uw kind, en kijk om u heen. U ziet dan een enorm groot vlak water, met allemaal dobberende hoofden erin.

U – en dus uw kind – ziet hoofden die dichterbij komen en weer weg gaan. Dat die hoofden zwemmende mensen zijn, is niet het eerste wat er in uw kind opkomt.

Praat samen over wat je ziet. Zo zal het minder eng worden.

Ravot en speel met uw kind in ondiep water. Laat zien dat het leuk is om gekke bewegingen in het water te maken. Leer uw kind ook om van een kleine hoogte in het water te springen. Laat het rennen door het water. Maak daarbij ook gebruik van de armen, en spetter er lekker op los. Zo leert het kind om te gaan met de tegendruk van het water en met spetters in het gezicht.

2. Doe spelletjes met het gezicht onder water

Leer spelenderwijs dat je zonder problemen onder water kunt met je gezicht. Niet dwingen natuurlijk, maar probeer eerst eens één oor onder water te leggen. Hoor je dan nog iets? Wat? Zo ook met je neus onder water.

Geef het kind een zwembrilletje om onder water te kunnen kijken. En probeer samen (op een willekeurige plek, bijvoorbeeld in de auto) om tien tellen je adem in te houden. Probeer dat ook eens onder water.

3. Oefen het liggen op de rug

Doe eerst eens voor hoe je ontspannen kunt drijven op de rug. Dat gaat zo: oren in het water, kijken naar het plafond, billen dichtknijpen. In het begin vindt het kind dit heel erg eng.

Houd voortdurend lichaamscontact met uw kind bij deze oefening. Laat het kind de handen op schouderhoogte brengen, dan door de knieën zakken, het hoofd achterover doen en de benen strekken (licht afzetten), en de billen omhoog duwen. Ondersteun met een hand de rug of billen van het kind. Doe het niet te lang en bouw het vertrouwen langzaam op.

4. Oefen het vallen en opstaan in het water

Als een kind valt, bij lopen of spelen in het water, dan is de eerste reactie van veel mensen om onmiddellijk toe te schieten om het kind te helpen opstaan, te pakken en te troosten. Dat is begrijpelijk, maar het kan beter.

Als een kind valt, dan schrikt het. Het is ook eng. Maar het is beter om het kind de kans te geven om zélf weer op te staan. Laat het gerust even ploeteren. Als het niet lukt, dan helpt u natuurlijk en daarna doet u een keertje langzaam voor hoe je opstaat in het water.

Als een kind zelfstandig overeind gekomen is, dan helpt dat het zelfvertrouwen in het water te versterken.

5. Oefen het liggen op de buik
Op de buik liggen is gemakkelijker naarmate het kind het gezicht goed in het water houdt. Kijk naar de bodem. Laat maar eens zien wat er met je benen gebeurt als je je hoofd omhoog doet: hoe verder je hoofd achterover buigt, hoe meer je benen naar beneden gaan. Dan kun je niet meer liggen.

Begin bij de kant. Zak door de knieën, zet met één been af tegen de muur en drijf. Als dat goed gaat, oefen het dan vanuit stilstaande positie. Als het hoofd goed in het water ligt (kijk naar de bodem), dan komen de billen vanzelf goed omhoog.

Ga in ondiep water en laat het kind de handen op de bodem zetten. Draai de handen zo, dat de vingers naar de tenen wijzen. De billen komen nu omhoog. Vraag het kind dan één hand los te laten en dan beide handen. U staat voor het kind en houdt zijn handen vast. Trek het kind door het water en laat het zijn gezicht in het water doen.

6. Oefen het flipperen met de benen

Zodra het kind kan drijven, oefen dan het flipperen met de benen (de beenslag bij borst-crawl). Eerst met zoveel mogelijk spetters (dat is leuk), dan zonder spetters. Voeten onder water houden.

7. Begin altijd met de benen

Als u uw kind een zwemslag wil aanleren, begin dan altijd met de benen. Veel ouders willen graag meteen een combinatie-schoolslag aanleren, maar dat lukt vrijwel nooit. Dat is voor een klein kind veel te moeilijk. Begin dus met de benen, en altijd eerst op de rug.

Tegenwoordig is de moderne instructie zo:

  • begin met liggen op de rug
  • buig de knieën terwijl de knieën nog bij elkaar blijven. De voeten zakken dan naar de bodem
  • laat dan de benen (tenen naar buiten) tot op schouderbreedte van elkaar gaan en draai ze terug totdat ze weer gestrekt liggen.

8. Benadruk de 'Pipo-stand' van de voeten

Het lastigste en tijdrovendste is het om een kind te leren de stand van de voeten goed te doen. De voeten moeten steeds goed naar buiten gedraaid. Noem het 'Pipo-voeten', of 'je knipperlichten aanzetten'. Of vraag aan de eigen zwem-onderwijzer hoe hij (of zij) dat noemt.

Laat het kind in ieder geval de tenen goed omhoog trekken. Dan gaan de voeten al iets in de juiste stand. Dan de tenen naar buiten draaien. Deze stand van de voeten is belangrijk om goed stuwing te krijgen in het water. Je kunt dit ook heel goed thuis oefenen. Op de bank. Of laat het kind eens lopen met de voeten naar buiten gedraaid en de tenen omhoog. Een andere truuk is om het kind te laten zwemmen met waterschoentjes.

Let op: zorg ervoor dat het kind bij de beenslag op de rug NIET de knieën intrekt. De knieën moeten onder water blijven en dat is alleen mogelijk als de billen goed omhoog geduwd worden.

9. Wat u vooral NIET moet doen

  • Zet uw kind niet onder druk om iets te doen wat het niet wil of niet durft. Dus niet pushen, want dat werkt niet. Het heeft geen zin als een kind al zenuwachtig wordt in het kleedhokje.
  • Maak het zwemmen niet tot een rottige ervaring, maar zorg dat het leuk blijft. Als een kind klaagt over kou of andere pijntjes, stop dan gewoon. Ga ook nooit schreeuwen in het water.

10. Wat u vooral WEL moet doen

  • Wees eerlijk tegenover uzelf, tegenover uw kind en vooral ook tegenover de zwem-instructeurs. Vertel het ze, als er iets met uw kind aan de hand is. Is het hoogbegaafd? Heeft het watervrees? Heeft het flapvoeten? Leert het moeilijk? Is het motorisch een rampkind? Vertel het de zwemleraar. Die kan er dan rekening mee houden in de benadering van uw kind.
  • Als een kind naar zwemles moet, zorg er dan voor dat de tijd ervóór ontspannen is. Ga op tijd van huis weg, zodat u zich niet hoeft te haasten. Kom de allereerste keer iets eerder dan de anderen. Zo kan het kind goed zien wat er allemaal gebeurt.
  • Praat met uw kind over deze belevenis. Bevestig dat hij of zij nu groot is en spreek uw kind ook als zodanig aan. Hij of zij heeft dus geen 'handjes' meer maar 'handen'. Er is immers een gigantische stap gezet.
  • Beloon uw kind steeds als het een dappere of knappe prestatie geleverd heeft in het water. Prijs het de hemel in, ook al duurde de prestatie maar 3 seconden en had u nauwelijks tijd om met uw ogen te knipperen.

Tot slot

Geef uw kind de tijd. Veel tijd. Overhaast het niet, en verwacht ook niet dat uw kind binnen 6 maanden een zwemdiploma haalt. Ook al is het in aanleg een sportief type. Alle kinderen leren zwemmen; hoe dan ook. Maar gun ze wel hun eigen tempo.

Hoe meer u samen van het water geniet, hoe meer uw kind plezier zal krijgen in het zwemmen. Zo zal het ook sneller vooruit gaan op weg naar het diploma. Maar bedenk dat het helemaal niet ongewoon is als het anderhalf jaar duurt. Zeker als uw kind nog heel jong is.



Amsterdam-'t Gooi
Zwemverenigingen
Oceanus Aalsmeer 
De Meerkoeten Abcoude
ZV De Aalscholver Almere
AZ&PC De Futen Amstelveen
De Dolfijn Amsterdam
DOK Amsterdam
Kon. AZ 1870 Amsterdam
ZV Het Y Amsterdam 
De Waterwolf Badhoevedorp
De Otters Het Gooi Bussum
ZV De Meeuwen Diemen
HZC de Robben Hilversum
ZV Torpedo Hilversum
ZPCH Hoofddorp
Z&PV IJsselmeer Huizen
De Snippen Ouderk. ad Amstel
ZV De Amstel Uithoorn
WZ&PC Triton Weesp


Drente
Zwemverenigingen
Drente
Zwembaden
Kring Drenthe
Aqua'68 Assen
De Spatters Beilen
ZC Borger
CZPC De Plons Coevorden
Z&PC De Kikker Emmen
ZC Flipper Exloo
ZPC Bikkel Hoogeveen
Aqualero Leek-Roden
De Reest Meppel
De Baddespringers N.-Buinen
NZ&PC Norg
De Boskikkers Rolde
Moby Dick Schoonebeek
Z&PC Najade Smilde
Vriledo Vries
ZPC De Valken Westerbork
Ritola Zuidlaren
De Watersnip Zuidwolde
Zwembad De Borghoorns Annen
De Bonte Wever Assen
Assen
Zwemschool Rob Sports Assen Assen
Sportcomplex De Swaneburg
Coevorden
Zwembad De Slenken
De Wijk
Zwembad de Paasbergen
Dwingeloo
Zwem- en Golfbad Aquarena Emmen
Openluchtzwembad Erica
Erica
Openluchtbad De Leewal Exloo
Recreatiecentrum Hunzepark
Gasselternijveen
Zwembad 't Zwanemeer
Gieten
Zwembad Kerkvlekken Havelte Havelte
Zwembad De Dolfijn
Hoogeveen
Neptunusbad Klazienaveen Klazienaveen
Hulshof Koekange
Bad Hesselingen Meppel
Zwembad De Buiner Streng
Nieuw-Buinen Openluchtzwembad De Wieke Nieuw-Weerdinge
De Duker
Nijeveen
Hof van Saksen
Nooitgedacht
Molenduinbad
Norg
Zwembad Lemferdinge
Paterswolde 
Sport centrum de Hullen Roden
Openluchtzwembad Engeland
Ruinen
De Slagen Schoonebeek
Schoonebeek
Openluchtbad De Zwaoi Valthermond
Zwembad Veenhuizen
Veenhuizen
Bosbad Vledder Vledder
Openluchtbad de Leemdobben Vries
De Boskamp Westerbork
Zwembad Aqualaren Zuidlaren
Zwembad De Waterlelie Zuidwolde
Bosbad Zwinderen Zwinderen
Friesland
Zwemverenigingen
Friesland
Zwembaden
Kring Friesland Online
Wetterwille Bergum
Z&PC Bolsward
De Granaet Dokkum
DZ&PC Drachten
F.Z.C. '54 Franeker
HZ&PC Heerenveen
Avéna Joure
PWC Kollum/Buitenpost
Orca Leeuwarden
ZCNF '34 Oosterwolde
De Skelp Sint Annaparochie
Neptunia '24 Sneek
ZV Middelsé Stiens
Zwemteam Vlieland
De Forel Wolvega
ZPD Zwaagwesteinde
Laco Bosbad Appelscha Appelscha
Openluchtzwembad Dúndelle
Bakkeveen
Zwembad De Schalken
Ballum
Zwembad Vitaloo Bolsward
Zwembad De Kûpe
Buitenpost
De Wetterstins Burgum
Tolhuisbad
Dokkum
Zwem- en recreatiecentrum De Welle
Drachten
Zwembad Bloemketerp
Franeker
De Sawn Doarpen
Gytsjerk
Openluchtzwembad De Sawn Stjerren
Hallum
Zwembad 't Derde Haad Harlingen
Zwembad Haulewelle Haulerwijk
De Stiennen Flier
Joure
Zwembad Jubbega Jubbega
Zwembad It Paradyske
Kollum
ZwemCentrum kollum Kollum
De Blauwe Golf
Leeuwarden
Zwembad Kalverdijkje Leeuwarden
Zwembad Sudersé
Lemmer
Recreatiepark Schatzenburg
Menaldum
De Blauwe Kamp
Nij Beets
De Dobbe
Noordwolde
Laco Sportcentrum De Boekhorst
Oosterwolde Sportcomplex Flidunen Oost-Vlieland
De Dûnatter
Schiermonnikoog (dorp)
Sportcentrum de Bildtse Slag Sint Annaparochie
Zwem- en recreatiebad it Rak Sneek
Zwemschool Splash Sneek
Sneek
Sportcentrum It Gryn Stiens
Zwembad Wettervlecke
Surhuisterveen
Zwembad De Wispel Tijnje
Zwembad de Dôbe West-Terschelling
Zwembad Mounewetter
Witmarsum
Zwembad De Klomp
Wommels
Zwembad De Rolpeal
Workum
Gelderland
Zwemverenigingen
Gelderland
Zwembaden
Kring Gelderland Online
Natare Aalten
Aquapoldro Apeldoorn
ENC Waterpolo Arnhem
ESCA Zwemmen Arnhem
Neptunus Arnhem
WV Arnhem
DWK Barneveld
Aqualeon Beneden Leeuwen
De Vrije Slag Bennekom
BZC Dolfijnen Beuningen
Schuurman BRC Borculo
ZV De Spreng Brummen
Z.C.'90 Culemborg
ZV De Meer Culemborg
DWV Doesburg 
NDD Doetinchem
ZuiderZeeZwemmers Dronten
ZV de Gelenberg Druten
EZ&PC Polar Bears Ede
EWR Eibergen
EZ&PC Elst
ZEW Ermelo
Olympia Geldermalsen
GZV Marveld Groenlo
Z&PC Montferland 's-Heerenberg
Z&PC De Hokseberg 't Harde
De Woelwaters Harderwijk
Hatto Heim Hattem
Octopus Heerde/Wapenveld
He-Key Hengelo
ZV Kerkdriel Kerkdriel
Z&PC de Houtrib Lelystad
Livo Lichtenvoorde
De Berkelduikers Lochem
NZC Neede
Flevo Nijkerk
Aqua-Novio '94 Nijmegen
De Waalstroom Nijmegen
Z&PC Nunspeet
Z&PC Triton Putten
RZC Renkum
PFC Rheden
De Blauwe Schuur Rhenen
TZC Vahalis Tiel
Proteus Twello
Z&PC De Gendten Ulft
ZVV Vaassen
De Olde Schole Varsseveld
WZ&PC De Rijn Wageningen
ZVW'74 Westervoort
WZ&PC Noord Veluwe Wezep
WWV Winterswijk
ZV Wijchen
ZV Zaltbommel Zaltbommel
Excelsior Zwemmen Zetten
De IJsselmeeuwen Zutphen
Zwembad 't Walfort Aalten
Zwembad De Gelenberg Afferden gld
De Berkel
Almen
Sportfondsenbad Apeldoorn
Apeldoorn
Zwembad Aquasport de Sprenkelaar Apeldoorn
Zwembad Malkander Apeldoorn
De Grote Koppel
Arnhem
Sportcentrum Valkenhuizen
Arnhem
Zwembad Klarenbeek
Arnhem
Oosterbosbad Barneveld
Overdekt Zwembad Veluwehal
Barneveld
De Hoenderik
Bemmel
Zwembad De Vrije Slag
Bennekom
Zwembad De Plons
Beuningen
Zwembad K en C
Beusichem
Sportaccommodatie 't Timpke
Borculo
Rhienderoord Brummen
Zwembad De Meer
Culemborg
Zwembad De Glind De Glind
Zwembad De Hoevert Didam
Het Blauwe Meer Dinxperlo
Overdekt zwembad Den Helder Doesburg
Sportcentrum Rozengaarde Doetinchem Openluchtzwembad De Zeven Morgen Dreumel
Zwembad Ede De Peppel
Ede
Openluchtzwembad 't Vinkennest
Eibergen
Sportcentrum de Helster
Elst
De Wildhoeve Emst
Calluna Sportcentrum
Ermelo
Het Wiel / De Randhorst
Geldermalsen
De Boskoele Gorssel
Zwembad De Lubert Groesbeek
Sypel
Harderwijk
Zwembad De Watermulder Hattem
Zwembad Het Elderink Hengelo
De Slag Hoevelaken Hoevelaken
Openluchtzwembad Hessenbad
Hoog-Keppel
Zwem- en Instructiebad Jottem
Huissen
Zorgbad Zonnewater
Hummelo
MFC de Kreek
Kerkdriel
Leussinkbad Laren gld
Zwembad ‘t Meekenesch
Lichtenvoorde
Recreatie- en Instructiebad De Boskuul
Lobith
De Beemd Sport en Recreatiecentrum
Lochem
Molenallee
Loenen gld
Het Lunterse Bosbad Lunteren
Zwembad De Goudsberg Lunteren
De Veldschuur Malden (Heumen)
't Spilbroek
Neede
Zwembad Bad Bloemendal Nijkerk
Nijkerk
Goffertbad
Nijmegen
Sportfondsenbad Nijmegen West Nijmegen Sportfondsenbad Nijmegen-Dukenburg Nijmegen Sportfondsenbad Nijmegen-Oost Nijmegen
Sport- en recreatiecentrum De Brake Nunspeet
Zwem- en instructiebad Oosterbeek
Oosterbeek
Zwembad Sportiek
Puiflijk
Bosbad Putten Putten
Natuurbad Rekken Rekken
Aquarijn Zwembad
Renkum
Openluchtbad Rheden Rheden
Zwembad De Meene Ruurlo
Laco Montferland s-Heerenberg
Openluchtzwembad De Paasberg Silvolde
Zwembad Steenderen Steenderen
Zwem- en recreatiebad Groenendaal Plus
Tiel
Zwembad De Schaeck Twello
De Blenk
Ulft
De Bosrand
Vaassen
Zwem- en Sportcentrum De Koekoek Vaassen
Zwembad Van Pallandtbad
Varsseveld
Zwembad De Dumpel Velp gld
De Heuvelrand
Voorthuizen
Zwem- en Recreatiebad In de Dennen
Vorden Sportfondsenbad De Bongerd Wageningen
Berghuizer
Wapenveld
De Byvoorde
Wehl
In Beweging Wekerom
Sports Planet
Westervoort
De Veldkamp
Wezep
Subtropisch zwemparadijs De Meerval Wijchen
Zwembad Jaspers Winterswijk
Recreatiecentrum De Twee Bruggen
Winterswijk Miste Zwembad Akwamarijn Zaltbommel
Centrum De Brink Zelhem
Zwembad De Leygraaf
Zetten
Tropisch zwem- en sportbad Lentebad
Zevenaar
Graaf Ottobad Zutphen
Groningen
Zwemverenigingen
Groningen
Zwembaden
Kring Groningen Online
ZPCA Appingedam
ZPC Ducdalf Bedum
Eemsrobben Delfzijl
De Hardenberg Finsterwolde
ZPC Grijpskerk Grijpskerk
DZN Noorderbad Groningen
GPC Groningen
Springplank Groningen
TriVia Groningen
Zwemclub Haren
De Inktvis Hoogezand
NOVA Musselkanaal
ZENO Niekerk/Oldekerk
H2Oldambt Oude Pekela/Winsch
ZPC Stadskanaal
ZV Ten Boer
ZEPTA Ter Apel
De Dinge Uithuizen
Bubble Veendam
Zc De Breede Warffum
T.H.O.R. Wildervank
GZVW Winschoten
De Pinquin Zuidbroek
De Aquaflippers Zuidhorn
Zwembad De Beemden Bedum
Zwembad De Woldzoom Doezum
MSB de Hardenberg Finsterwolde
De Griffioen
Grijpskerk
De Parrel Groningen (stad)
Natuurbad Engelbert
Groningen (stad)
Openluchtbad De Papiermolen Groningen (stad) Sportcentrum Kardinge Groningen (stad)
Zwembad Helperbad Groningen (stad)
Sportcentrum Scharlakenhof Haren
Zwembad De Kalkwijck Hoogezand
Openluchtbad Hoogkerk
Hoogkerk
Zwembad Electra Lauwerzijl
Zwemkasteel Nienoord Leek
Zwembad De Marne Leens
Zoutwaterbad K.P Zijl Loppersum Loppersum Openluchtzwembad Wotterwille Marum
Zwembad De Kolck Meeden
Zwembad de Horsten
Musselkanaal
Zwembad Eekeburen
Oldekerk
Zwembad ‘t Vlasmeer Onstwedde
Zwemschool/manege Oostwold Oostwold gem Leek Zwembad de Ringberg Scheemda
Zwembad De Barkhoorn
Sellingen
Openlucht zwembad De Tobbe
Slochteren
Pagecentrum
Stadskanaal
Zwembad De Blinkerd Ten Boer
Zwembad Moekesgat Ter Apel
De Dinge
Uithuizen
Subtropisch Zwemparadijs Tropiqua
Veendam
Zwembad de Breede
Warffum
Zwembad De Watertoren
Winschoten
Zwembad De Hoge Vier Winsum gn
Zwembad De Waterborgh Zuidhorn
Gouwe Rijnstreek
Zwemverenigingen
Kring Gouwe-Rijnstreek Online
AZC Alphen aan de Rijn (2)
BZC Bergambacht
De Watervogels Bleiswijk
BZ&PC Bodegraven
GZC-DONK Gouda
Z&PC Katwijk
De Zijl Zwemsport Leiden
LZ 1886 Leiden
DKD Leiderdorp
Zwemclub Lisse
Orka'97 Moordrecht
Barracuda Nieuwerk. a/d IJssel
De Plas Nieuwkoop
NZPC Noordwijk
ZV Noordwijkerhout
OZV Oudewater
ZV Sassenheim Sassenheim
ZPS Stolwijk
De Columbiaan Voorhout
Van Uden-De Gouwe Waddinxv.

AFVALLEN DOOR ZWEMMEN GESCHIKT? ONTDEK DE VOORDELEN EN NADELEN

Als je wilt afvallen door zwemmen is het fijn om te weten of dat goed werkt voor jou. Zwemmen is namelijk een sport met veel voordelen, maar ook nadelen.
Een voordeel van zwemmen is dat het een lage impact heeft op het menselijk lichaam. Een nadeel is dat de vetverbranding pas laat op gang komt. Dus wil jij weten of jij baat hebt bij afvallen door zwemmen, lees dan even verder.

VOORDELEN VAN AFVALLEN DOOR ZWEMMEN

Afvallen door zwemmen brengt vele voordelen met zich mee:

  • Verbranding van veel calorieën
    Wist je dat je met baantjes zwemmen ongeveer 500 tot 750 calorieën per uur verbrand? Aan de hand van de intensiteit van het zwemmen kunnen dit meer of minder calorieën zijn. Als je dit combineert met gezond eten kan je snelle resultaten bereiken.
  • Druk verminderd op gewrichten
    Zwemmen is een uitstekende sport voor mensen die last hebben van blessures of andere ongemakken, omdat het water de druk op de gewrichten verminderen. Zeker voor mensen met overgewicht is dit een voordeel.
  • Alle spieren worden gebruikt
    Wanneer je zwemt zijn heb je al je spieren nodig. Dit betekent dat het totale lichaam in beweging is en wordt getraind. Dus je spiermassa zal wel langzaam toenemen, wat de verbranding van vet bevorderd.
  • Iedereen kan zwemmen
    Een zwemdiploma is niet verplicht, maar er zijn maar weinig mensen die niet kunnen zwemmen in ons land vol water. Dus zo goed als iedereen kan zonder begeleiding zo aan de gang.
  • Zwemmen kan zelfstandig én in een groep
    Zwemmen is een sport waarbij je niemand anders nodig hebt. Je kan dus lekker zelf bepalen wanneer, hoe vaak en hoeveel je wilt zwemmen. Maar wanneer je met meerdere mensen gaat zwemmen, zul je langer gemotiveerd blijven.
  • Je lichaam krijgt een mooi vorm
    Als je al een tijdje 3 keer in de week 1 uur zwemt, zul je zien dat je lichaam er heel mooi gaat uitzien. Hierdoor zal je ook gemotiveerd blijven om het zwemmen te blijven doen. Daarnaast wordt je conditie ook aanzienlijk beter en zul je meer weerstand hebben.
  • Stress verminderd
    Zwemmen is niet alleen een inspanning, maar ook een ontspanning. Hierdoor verminderd stress. Stress kan ervoor zorgen dat vetten gemakkelijker worden opgeslagen in het lichaam.

Wanneer jij dus doorzettingsvermogen hebt, je gewrichten wel wat ontspanning kunnen gebruiken en een zwembad in de buurt hebt, dan is afvallen door zwemmen ideaal voor jou!

NADELEN VAN AFVALLEN DOOR ZWEMMEN

Als zwemmen niet jouw ding is, kan het zijn omdat de nadelen voor jou zwaarder wegen dan de voordelen want:

  • Verbranding van vet duurt lang
    Wanneer je gaat zwemmen begin je gelijk calorieën te verbranden, maar dat zijn vooral koolhydraten. Je vetten worden pas aangesproken na ongeveer 25 minuten zwemmen. Je eerste doel zal dus moeten zijn deze 25 minuten te doorbreken.
  • Opbouw kan lang duren
    Wanneer je een slechte conditie hebt, zal het moeilijk zijn om 25 minuten zwemmen vol te houden. Misschien ben je na één baantje al moe. Daardoor zal je in het begin weinig vet verbranden. Bouw het langzaam op. Elk baantje is er weer één! Wanneer je een uur zwemmen kan volhouden, zullen de resultaten wel goed merkbaar gaan worden.
  • Je geeft je niet graag bloot
    Het kan zijn dat je het niet prettig vindt wanneer andere mensen in het zwembad je zien in een bikini of badpak. Dit kan je belemmeren door telkens naar het zwembad toe te gaan. Koop een zwart badpak, want hiermee zie je er slanker uit.

Dit zijn nadelen die allemaal te overwinnen zijn. Als jou dat lukt, kom je in een opwaartse spiraal terecht en zal je steeds meer zelfvertrouwen en motivatie krijgen om te blijven zwemmen.

TIPS VOOR AFVALLEN DOOR ZWEMMEN

Wanneer je besloten hebt om te gaan zwemmen zullen de volgende tips je helpen gemotiveerd te blijven en snel af te vallen:

  • Plan 3 vaste tijden per week om een uur te gaan zwemmen.
  • Gebruik verschillende zwemstijlen zoals de schoolslag, rugslag, vlinderslag en borstcrawl.
  • Koop een zwembroek, bikini of badpak waar je je prettig in voelt.
  • Vraag tips aan andere zwemmers in het zwembad.
  • Er zijn nog een aantal manieren van bewegen in het zwembad, zoals aquajoggen, aquagym en aquarobics. Kijk welke jou aanspreken en doe is mee. Zo blijf je uitdaging houden en hou je het leuk voor jezelf.

Zwemmen is een goede manier om af te vallen, maar het kan even duren, voordat je resultaat gaat merken.

Haaglanden
Zwemverenigingen

ZV Westland Dijkglas
D'Elft Delft
D.E.S. Den Haag
DSZ Den Haag
HZ Zian Den Haag
SML Zwemmen Den Haag
ZC Ooievaar (SG) Den Haag
ZC Residentie Den Haag
ZDHC Den Haag
AZL Leidschendam
RZV-Excelsior Rijswijk
AVZV Voorburg
WZK Wassenaar
ZVWK Waterman'81 Wateringen
WVZ Zoetermeer
ZVZ Zoetermeer

Limburg
Zwemverenigingen
Limburg
Zwembaden
KOC Kring Limburg
Becha Beek
Manta Bergen
ZV Brunssum
ZV Patrick Echt
ZC Eijsden Eijsden
SG Hellas-Glana Geleen/Sittard
Mosaqua Gulpen
RZL Haelen
HZ&PC Horst
ZON S&S Heerlen
HZ Helden
Eurode Kerkrade
KZ& PC Kerkrade
NIMO Landgraaf
Kimbria Maastricht
MZ&PC Maastricht
Waterproof Maastricht
De Roersoppers Melick
ZPC Nederweert
Roermondse Zwemvereniging
Z&PC ROB Reuver
De Doorzetters Stein
ZEPS Stein
Z&PC Eszet Swalmen
ZC Valkenburg
MOSA~regio Venlo
Zwemverening Voerendaal
ZPC de Rog Weert
Center Parcs Limburgse Peel America
Subtropisch Zwembad De Berckt
Baarlo
Sportkomplex De Haamen Beek
Recreatiecentrum Den Asseldonk
Bergen
Zwembad De Bronspot Brunssum
Sport- en Recreatiecentrum Het Anker
Buchten
In de Bandert
Echt
Recreatiezwembad de Treffer Eijsden
Sport- en recreatiecentrum Laco Glanerbrook
Geleen
Sportcentrum Pica Mare
Gennep
Subtropisch zwemparadijs Mosaqua
Gulpen
Aoreven Heythuysen
De Berkel
Horst
Recreatiecentrum D'r Pool Kerkrade
Sauna Zwemschool Spekholzerheide Kerkrade
Zwem- en Sportcentrum In de Bende Landgraaf Weerderhof Linne
Eurobad
Maasbracht
Club Pellikaan
Maastricht
De Dousberg Maastricht
Openluchtzwembad de Parel Meerssen
Laco Sportcentrum Merenveld
Nederweert
Optisport Helden BV, Zwembad Waterloat Panningen Landal De Lommerbergen Reuver
Zwembad De Bercken Reuver
Recreatiepark De Leistert Roggel
Op de Berg Schinveld
Zwembad De Nieuwe Hateboer Sittard
Steinerbos
Stein lb
De Bosberg
Swalmen
Konincswinkel
Valkenburg
Polfermolen Valkenburg
De Sprank
Venray
Zwembad De Joffer Voerendaal
De IJzeren Man Weert
Vrijetijdscentrum Weerterbergen Weert
Noord Brabant
Zwemverenigingen
Noord Brabant
Zwembaden
Kring Noord-Brabant Online
De Punderman Asten
Zwemvereniging Beek en Donk
De Krabben Bergen op Zoom
De Waterratten Berkel-Enschot
De Brabantse Dolfijnen Best
BZ&PC Boxmeer
SBC-2000 Breda
ZPK Budel
ZWK Merlet Cuijk
DZT Deurne
De Vennen Dongen
ZV Tiamat Eersel
Z&PV Aegir Eindhoven
Eiffel Swimmers PSV Eindhoven
Z&PC DIO Etten-Leur
ZV Thalassa Geldrop
ZV Hydra Gemert
ZV Vivalo Gennep
ZV Lutra Helmond
BZV 's-Hertogenbosch
De Dokkelaers Hilvarenbeek
S.Z.C. Daphnia Hoeven
De ZuidWestHoek Hoogerheide
Z&PV Nuenen
EOZC Oirschot
OZ&PC De Warande Oosterhout
Z&PC Arethusa Oss
Hieronymus Roosendaal
De Treffers Rosmalen
Neptunus '58 Schijndel
Zegenwerp St-Michielsgestel
Argo Sint-Oedenrode
ZV Bijtelskil Sleeuwijk
ZV De Meermin Steenbergen
TRB-RES Tilburg
Zeester-Meerval Uden
Tempo Valkenswaard
V&PC Nautilus Veghel
Njord Veldhoven
De Dommelbaarzen Vught
WZV Waalwijk
BBZ Werkendam
ZVDO'74 Wijk & Aalburg
De Zilvermeeuw Woensdrecht
De Paal Bergeijk
Dolfijn Best
De Kwel
Cuijk
De Wiemel
Deurne
Cetus Wellness
Eersel
Ir. Ottenbad Eindhoven
De Smelen
Geldrop
Drie Essen Fitland Gemert Gemert
Laco Op den Ham
Grave
De Kurenpolder
Hank
Landal Het Vennenbos Hapert
De Wissen Helmond
De Kriekeput
Herpen
De Hispohal Hilvarenbeek
De Niervaert Klundert
Binnenbad en Sauna 't Strumke
Lage Mierde
De Zwarte Bergen Luyksgestel
Laco De Drietip Nuenen
LACO Strandbad Nuenen
Nuenen
Heijl Sport- en Vrijetijdscentrum Oosterhout nb
Golfbad Oss
Oss
De Baarlebossche Oudenbosch
De Stok Roosendaal
Combibad Kwekkelstijn Rosmalen
De Vijfsprong
Rucphen
Bijtelskil Sleeuwijk
Beatrixbad
Someren
De Diepsteeckel
Someren
De Knotwilg
Steenbergen nb
Het Puzzelbad
Terheijden
Club Pellikaan Tilburg
De 3 Berken Ulvenhout
De Dommelbron
Valkenswaard
De Beemd
Veghel
Den Ekkerman Veldhoven
Die Heygrave
Vlijmen

Tips bij het zwemmen

Wanneer u gaat zwemmen, wilt u dit natuurlijk wel op een goede manier doen. U bent immers aan het investeren in uw gezondheid en uw zwemvaardigheid, en het zou dan ook zonde zijn wanneer u maar wat aanmoddert. Want met de juiste trucjes, goede informatie en een gerichte aanpak, wordt zwemmen veel leuker en zult u nog meer gaan profiteren van de voordelen van sporten in het water.

Hoe u dit kunt doen, leggen wij uit met onze tips.

Onderhouden van de zwemvaardigheid
Ook al hebben de meeste mensen vroeger hun zwemdiploma’s behaald, de zwemveiligheid kan in de loop der jaren wel steeds minder worden. En zeker wanneer iemand al enige tijd niet heeft gezwommen, is dit goed op te merken. Zo weet men de zwemslagen vaak nog wel, maar komt men nauwelijks meer vooruit in het water. Gaat deze persoon in open water zwemmen, dan zult u begrijpen dat de kans op verdrinking erg hoog is. De persoon kan zichzelf immers niet meer redden.

Gelukkig is hier wel iets aan te doen: de zwemveiligheid verbeteren kan simpelweg door veel te gaan zwemmen. U zult hier in het begin waarschijnlijk veel moeite hebben, maar dit zal snel beter gaan. Door te beginnen met korte afstanden, en tussendoor even uit te rusten, bent u het zwemmen weer aan het opbouwen. Gaandeweg zult u merken dat u met steeds minder moeite, een grotere afstand kunt afleggen. Blijven zwemmen is dus zeer belangrijk.

Wilt u dit liever onder gecontroleerde omstandigheden doen, neem dan een aantal zwemlessen voor volwassenen. U krijgt dan les van een ervaren zweminstructeur en leert de juiste trucjes om weer op uw oude zwemniveau te komen. 

Tijdstip
Het tijdstip waarop u gaat zwemmen kan erg belangrijk zijn wanneer u uw gezondheid wilt verbeteren. Zo is het tijdens het banen zwemmen vaak erg druk en kunt u meestal niet lekker doorzwemmen. Maar dit is niet altijd het geval: zo is het in de ochtend of later op de avond, vaak een stuk rustiger en kunt u veel meer tempo maken. Daarnaast is het ook mogelijk dat op sommige tijdstippen, andere baden open zijn. U kunt dan bijvoorbeeld gebruik maken van het instructiebad, waar u wel kunt staan en waar het water iets warmer is.

Welke tijdstippen handig voor u kunnen zijn, verschilt per persoon en per zwemlocatie. U kunt hiervoor het beste informatie vragen aan de medewerkers van het zwembad. Deze kunnen u helpen met uw vragen en de beste keuzes aan u voorleggen.

Doelstellingen behalen
Sporten zonder gerichte aanpak geeft meestal weinig resultaten. Het is dan ook verstandig om goed te bedenken wat u nu eigenlijk wilt gaan bereiken met uw training. Zo kunt u met zwemmen de nodige kilo’s afvallen, maar ook uw conditie in grote mate verbeteren. Voordeel hiervan is dat het afvaleffect of uw verbeterde conditie, ook merkbaar zal zijn tijdens een training op het droge. Andersom is dit minder het geval, en zal iemand met een goede conditie toch moeite kunnen hebben met zwemmen. Er rust immers meer druk van het water op het bovenlichaam, waardoor het hart en de longen harder moeten werken.

Maar met zwemmen kunt u ook andere doelstellingen nastreven: Zo kunt u meer spiermassa gaan opbouwen, wat uw lichaamscontour zal verbeteren. Ook zult u door te gaan zwemmen meer stress en afvalstoffen uit uw lichaam verwijderen, waardoor u er gezonder uit gaat zien en u uzelf mentaal beter gaat voelen. Gevolg hiervan is een groter zelfvertrouwen en een beter lichaamsbeeld.

Heeft u geen zin om met bovenstaande doelstellingen bezig te zijn, maar wilt u gewoon gaan zwemmen; dan is de doelstelling algemeen welbevinden misschien meer geschikt voor u. Bij deze doelstellingen gaat het niet om cijfers, maar sport men gewoon om zichzelf beter te voelen.

Een laatste doelstelling bij zwemmen is het verbeteren van de zwemvaardigheid en zwemveiligheid. U wilt bijvoorbeeld zwemvaardiger worden omdat u met uw kleinkinderen wilt kunnen zwemmen.

Relax na het zwemmen
Een zwembad biedt zoveel meer dan alleen maar zwemmen. Zo kunt u meestal gebruik maken van extra voorzieningen als het bubbelbad, de stoomcabines of de zonnebank.

Drink voldoende
Wanneer u gaat sporten op het droge, zult u merken dat u meer gaat zweten. U verliest vocht waardoor uw lichaam minder goed gaat functioneren, uw prestaties verminderen en u later op de dag een knallende hoofdpijn kunt krijgen. Op het droge merkt u dit verlies van vocht, maar in het zwembad ligt dit toch net even wat anders.

Tijdens het zwemmen (of bewegen in het water) bent u ook aan het zweten. Doordat u wordt omringd door water zult u dit vochtverlies nauwelijks opmerken. Vaak begint u na uw zwembadbezoek flink te zweten of krijgt u last van hoofdpijn. Het is dus belangrijk om uw vochtbalans op peil te houden! 

Tijdens het zwemmen kunt u dus het beste een flesje water meenemen. Deze zet u op de badrand, zodat u na een aantal banen of minuten, uw vochtbalans weer kunt aanvullen. Zo houdt u uw vochtgehalte op peil en zult u minder last hebben van een gedeeltelijke uitdroging. Maar ook na het sporten is het belangrijk om meer vocht tot u te nemen. De processen in het lichaam gaan na het sporten nog even door, en voldoende vocht zorgt ervoor dat uw lichaam goed blijft functioneren. Daarnaast worden de afvalstoffen 
- welke worden geproduceerd door de training - uit het lichaam verwijderd.

Wees niet te fanatiek
U bent natuurlijk  niet alleen in het zwembad en u zult zich dan ook aan een aantal (ongeschreven) regels moeten houden. Zo zwemmen de mensen meestal zoveel mogelijk aan de rechterkant en worden rugslagen (vanwege de kans op botsingen) niet erg gewaardeerd. En hoe vervelend het ook kan zijn wanneer u stevig wilt doorzwemmen, ook keuvelende huisvrouwen mogen hun banen zwemmen.

Maar andersom kunnen er ook irritaties ontstaan. Want er zijn ook te fanatieke zwemmers die met niemand rekening houden. Op een hoog tempo worden andere zwemmers bijna omver gezwommen of krijgen ze onder water een harde trap. Het fanatieke zwemmen dus ook niet erg wenselijk.

Aangezien iedereen evenveel voor het zwemkaartje heeft betaald, proberen de meeste zwembaden extra rekening te houden met de verschillende bezoekers. Op drukke momenten worden vaak aparte banen gereserveerd voor de gevorderde zwemmers. In deze ‘snelle banen’ zijn trage zwemmers niet welkom en kunt u dus lekker doorzwemmen.

Verdiep u in uw sport
Wanneer u met zwemmen bezig bent, zult u al vrij snel lichamelijke resultaten opmerken. Zo gaat het nemen van de trap makkelijk, slaapt u misschien beter of kunt u weer uw favoriete broek aan. Dit zijn leuke gevolgen van het sporten en kunnen uw motivatie - het door blijven gaan met zwemmen - hoog houden. Maar helaas zult u niet elke week de behaalde resultaten opmerken. En toch moet u dan gemotiveerd blijven.

Om uw motivatie hoog te kunnen blijven houden, kunt u zich ook meer in deze sport gaan verdiepen. U kunt bijvoorbeeld nieuwe zwemslagen aanleren of uzelf verdiepen in bepaalde achtergrondinformatie. Daarnaast kunt u uzelf natuurlijk ook motiveren door regelmatig met een zwemgroep (als conditie zwemmen) mee te doen of door zwemwedstrijden op tv te volgen. Uiteindelijk moet dit er allemaal voor zorgen dat u gemotiveerd blijft en niet na enkele weken weer stopt met zwemmen. Zoals al eerder gezegd: een goede motivatie zorgt voor een levenlang zwemmen!



Noord Holland
Zwemverenigingen
Noord Holland
Zwembaden
Kring Noord-Holland Online
DAW-Finenzo Alkmaar
AZVD Assendelft
KZC Beverwijk
ZV Oude Veer Breezand 
EZV Enkhuizen
ZV de Bron Grootebroek
MSV Zeemacht Den Helder
ZV Noordkop Den Helder
De Watertrappers Haarlem
ZV Haerlem 
AquaWaarD Heerhugowaard
OEZA Heemskerk
HPC Heemstede
Z&PC De Spetters Heiloo
ZVH Hoorn
De Ham ZC Krommenie
ZV De Breekers Landsmeer
ZV Waterland Monnickendam
Atlantis Nibbixwoud/Wognum
De Reuring Oudkarspel
WZ&PC Purmerend
ZV Aquarius Schagen
ED-VO Volendam
VZV IJmuiden
Startgemeenschap Zaanstad
Alliance Zaanstad
ZWV-Nereus Zaanstad
De Zeeschuimers Zandvoort
INO Zwaag
Het Oosterbad Aalsmeer
Hoornse Vaart
Alkmaar
De Meerkamp
Amstelveen
De Mirandabad Amsterdam
Flevoparkbad Amsterdam
Floraparkbad Amsterdam Amsterdam
Het Marnix
Amsterdam
Het Zuiderbad
Amsterdam
Sloterparkbad Amsterdam Amsterdam
Bijlmer Sportcentrum Amsterdam Zuid-Oost
Hippo's Les- & Sportbad De Beeck
Bergen
Sportcentrum de Zandzee Bussum
Camping Callassande Callantsoog
Recreatie- en instructiebad Het Koggenbad
De Goorn
AGO-zwembad Diemen
Recreatiebad Enkhuizerzand Enkhuizen
De Kloet Grootebroek
Boerhaavebad Haarlem
Openluchtbad de Houtvaart Haarlem
Sportcentrum de Planeet Haarlem
Openluchtzwembad Het Streekbad Hoogkarspel Sportcentrum De Meent Huizen
De Heerenduinen IJmuiden
De Crommenije Krommenie
De Breek
Landsmeer
Sportcentrum De Biezem Laren nh
Openluchtzwembad De Rijd Nieuwe Niedorp
Amstelbad Ouderkerk aan de Amstel
Leeghwaterbad Purmerend
Buitenzwembad de Bever
Sint Pancras
Instructiebad Het Pullebad Stompetoren
De Holle Bolle Boom Tuitjenhorn
Openluchtzwembad De Zien
Uitgeest
Geestmerend Warmenhuizen
Overdekt Zwembad De Wirg
Winkel
Openluchtbad 't Petje Zijdewind
Overijssel
Zwemverenigingen
Overijssel
Zwembaden
Kring Overijssel Online
Sport in Twente.nl
De Veene Almelo/Wierden
DAC Dedemsvaart
De Dinkel Denekamp
DZ&PC De IJsel Deventer
EZC Enschede
Zignea Emmeloord
De Eerste Kolk Genemuiden
Avanti-Wilskracht Glanerbrug
ZPC De Hof Goor
De Lee Gramsbergen
ZVS Haaksbergen
ZPC Twenhaarsveld Holten
ZCL Zwemclub Losser
Deltasteur Kampen/IJselmuiden
Z&PC Het Ravijn Nijverdal
OZPC Oldenzaal
Z&PC Olde Vechte Ommen
SC Salland Raalte
RZ&PC De Mors Rijssen
De Reestduikers Staphorst
't Tolhekke Steenwijkerwold
ZPC Steenwijk '34 Steenwijk
VKC '03 Tubbergen
VZ&PC Vriezenveen
ZPC De Zandstuve Vroomshoop
WZC Wijhe
Zv Zwartsluis
Swol 1894 Zwolle
Sport- en Recreatiecentrum Het Sportpark Almelo
Heuveltjesbosbad Balkbrug
De Looërmark
Bathmen
Zwembad Beerze Bulten Beerze
Zwembad Blokzijl Blokzijl
Openluchtzwembad Gerner Dalfsen
Zwembad De Krim De Krim
Zwembad De Mors Delden
Dorper Esch Denekamp
Borgelerbad
Deventer
Sport- en Belevingscentrum De Scheg Deventer Aquadrome Enschede
Schonewille Enschede
Zwembad De Brug Enschede
Zwembad Bestevaer
Genemuiden
Zwembad De Marsch Hardenberg
Zwembad Ariën Prins van Wijngaarden Hasselt ov Zwembad De Tippe Heino
Twente Bad Hengelo
Openluchtzwembad Twenhaarsveld
Holten
Zwembad De Steur Kampen
Zwembad Brilmansdennen
Losser
Zwembad De Vijf Heuvels Markelo
Zwembad De Meule Nieuwleusen
Openlucht Zwembad Olde Vechte
Ommen
Zwembad Carrousel
Ommen
Zwembad De Koerbelt
Rijssen
Zwembad De Broene Eugte Staphorst
Subtropisch Zwembad De Waterwyck
Steenwijk
't Tolhekke Steenwijkerwold
Zwembad De Vlaskoel Tubbergen
Overdekt zwembad De Stamper Vriezenveen
Zwembad De Plump
Westerhaar-Vriezenveensewijk
Sport- en Recreatiebad De Kolk Wierden
Zwembad De Kragge
Zwartsluis
Openluchtbad Zwolle Zwolle
Rotterdam
Zwemverenigingen
ZRO Kring Rotterdam Online
Z&PC Wiekslag Alblasserdam
ZPB Barendrecht
De Duck Brielle
ACZ Capelle a/d IJssel
ZV De Gooye Dirksland
MNC Dordrecht
P.C.G. Gorinchem
ZVS `s-Gravendeel
SV Octopus Groot-Ammers
ZVH Hardinxveld-Giessendam
SCOM Hoogvliet
De Lansingh Krimpen a/d IJssel
De Linge Leerdam
ZPC Numansdorp
Z.O.B.'66 Oud-Beijerland
De Geul Papendrecht
Poseidon'56 Ridderkerk
LAC Rotterdam
RKSV Spartaan Rotterdam
SVH waterpolo Rotterdam
Z&PC Rotterdam
ZPC Charlois Rotterdam
ZV Ommoord Rotterdam
Zeehond '73 Rozenburg
DWF Sliedrecht
De Kempvis Spijkenisse
ZC de Stelle Stellendam
Zwemvereniging Strijen
Z.V. Vlaardingen
De Devel Zwijndrecht
Utrecht
Zwemverenigingen
Utrecht
Zwembaden
Kring Utrecht
AZC De Amer Amersfoort
AZ&PC Amersfoort
De Vuursche Baarn
B.Z.C. Brandenburg Bilthoven
BZ& PC de Meent Breukelen
Z&PC De Zwoer Driebergen
GoSwim Houten
LZ&PC De Haaien Leusden
MZ&PC De Fuut Maarssen
Aquarijn Nieuwegein
Z&PC De Duinkikkers Soest
USSV Utrecht 
UZSC Utrecht
Zwemlust den Hommel Utrecht
Zwemvereniging Utrecht
ZV de Albatros Vianen
VZC Veenendaa
ZV De Ronde Venen Vinkeveen
Watervlo Vleuten-De Meern
One Team Swimming Woerden
ZCW Woerden
ZVDD Wijk bij Duurstede
IJZ&PC IJselstein
Zwembad Het Meerbad Abcoude Abcoude
Bosbad Amersfoort
Amersfoort
Sportfondsenbad Amersfoort Amersfoort
Zwembad Liendert Amersfoort
Sportcentrum De Trits Baarn
Vuursche Baarn Baarn
Zwembad Brandenburg
Bilthoven
Kikkerfort Breukelen
Zwembad de Rumpst Bunnik
De Duker Bunschoten-Spakenburg
Woestduin Doorn
Laco sportcentrum De Zwoer Driebergen-Rijsenburg
Les- en Therapiebad Blauwkapel
Groenekan
Zwembad De Kikker
Groenekan
Recreatie Everstein Hagestein
Recreatiecentrum H2o Harmelen
Zwembad Hoogland Hoogland
Zwembad De Wetering
Houten
Zwembad De Hooghe Waerd
IJsselstein
Zwem & Recreatiepark De Koet Kockengen
Bosbad Leersum
Leersum
Zwem- en Rekreatiebad Octopus Leusden
Zwembad Lobeke Lopik
Sportfondsen Stichtse Vecht Maarssen-dorp
Zwembad Montfoort Knopenbad
Montfoort
Merwestein Nieuwegein
Ons Statenbad
Oudewater
Zwembad 't Gastland
Rhenen
Sportboulevard De Engh Soest
Zwembad De Krommerijn Utrecht
Zwembad De Kwakel Utrecht
Zwembad Den Hommel Utrecht
Zwembad Fletiomare Utrecht
Zwembad De Vallei
Veenendaal
Batensteinbad
Woerden
Dijnselburg Zeist
Zeeland
Zwemverenigingen
Zeeland
Zwembaden
Kring Zeeland Online
ZV Scheldestroom Breskens
De Bevelanders Kapelle
ZC De Honte Kloosterzand
ZC Koewacht Koewacht
Luctor et Emergo Middelburg
ZV Zeelandia Reimerswaal
De Bruinvis Sas van Gent
Z&PC de Schelde Terneuzen 
De Stormvogel Vlissingen
Zwembad/Speeltuin Aardenburg
Openluchtbad t Plaatje Axel
Sportpark Scheldeveste Breskens
Strandpark Scheldeveste
Breskens
Vrijetijdscentrum De Parel Domburg
Sportpunt Zeeland
Goes
Zwembad Stelleplas
Heinkenszand
Reynaertland
Hulst
Vrijetijdscentrum De Roompot Kamperland
Sportcentrum Groenewoud
Kapelle
Zwembad De Honte
Kloosterzande
Openluchtbad Koewacht
Koewacht
Zwembad Den Inkel
Kruiningen
Dol-Fijn Nieuwerkerk
De Eenhoorn
Oostburg
Strandpark De Zeeuwse Kust
Renesse
Openluchtbad Sas van Gent Sas van Gent
Zwembad De Goudvijver Serooskerke Walcheren
Gem openluchtzwembad Haestinge Sint-Maartensdijk
De Agger Tholen
Gem Openlucht Zwembad De Spetter
Tholen
Vrijburgbad
Vlissingen
Openluchtbad Zaamslag Zaamslag
Onderdak Sportcentrum Zierikzee

Zuid-Holland
Zwembaden
Zwembad Blokweer Alblasserdam
De Hoorn
Alphen aan den Rijn
Openluchtbad De Tobbe Arkel
Inge de Bruijn Sportfondsenbad Barendrecht
Zwembad De Hofstee Bergambacht
Zwembad de Windas Bergschenhoek
Zwembad De Kuil Bodegraven
Zwembad de Blinkert
Capelle aan den IJssel
Sportcentrum VreeLoo De Lier
Sportfondsenbad Delft
Delft
Zwembad Kerkpolder Delft
Zwem-en Squashcentrum Delft Delft
De Houtzagerij Den Haag
De Waterthor
Den Haag
Escamphof Den Haag
Sport- en recreatiecentrum De Blinkerd
Den Haag
Zuiderpark Den Haag
De Gooye
Dirksland
Sportcomplex De Gooye Dirksland
Sportboulevard Dordrecht Dordrecht
Wantijbad Dordrecht
Zwembad De Dubbel
Dordrecht
De doetse kom Giessenburg
Cariba-bad Gorinchem Gorinchem
Groenhovenbad Gouda
Openluchtzwembad De Dompelaar
Groot-Ammers Zwembad De Loete Haastrecht
Zwembad De Duikelaar
Hardinxveld-Giessendam Bernissebad Heenvliet
Zwembad De Eendraght Hellevoetsluis
Zwembad de Louwert Hendrik-Ido-Ambacht Sportcentrum De Vosse Hillegom
Recreatiebad Hoek van Holland Hoek van Holland Zwembad De Hoge Kamp Hoogblokland
Zwembad Hoogvliet Hoogvliet rt
Zwembad 't Centrum Klaaswaal
Prins Willem-Alexanderbad Koudekerk aan den Rijn Zweminstructiebad De Woelwater Krimpen aan de Lek 
De Lansingh
Krimpen aan den IJssel
Spetterbad
Leerbroek
Berenschot Leerdam
Openluchtzwembad De Vliet Leiden
Sportcomplex De Zijl
Leiden
Vijf Meibad Leiden
Sport- en Recreatiecentrum de Does Leiderdorp
Sport- en recreatiebad De Fluit
Leidschendam
Zwembad De Kleine Oase
Leimuiden
Schuagt Lekkerkerk
Sportcentrum de Lis Lisse
Sport- en recreatiebad Dol-fijn
Maassluis
Recreatieoord Binnenmaas Mijnsheerenland
Zwembad De Boetzelaer Monster
Sportcentrum De Zuidplas
Moordrecht
Zwembad De Hoge Bomen
Naaldwijk
Sportcentrum Parkzoom
Nieuwerkerk aan den IJssel
De Wel
Nieuwkoop
Zwembad, sauna en zonnestudio De Wel
Nieuwkoop Zwembad Schoonenburg Nieuw-Lekkerland
Openluchtbad De Spettertuin Noordeloos
Parc du Soleil
Noordwijk
Sportfondsenbad Het Bollenbad
Noordwijk
De Schelft Noordwijkerhout
Zwembad De Waterstee
Numansdorp
Zwem- en Recreatiebad Poelmeer
Oegstgeest
De Meander Oostvoorne
Vrijetijdscentrum De Boogerd
Oud-Beijerland
Zwembad De Hooght
Papendrecht
Zwembad Pernis
Pernis Rotterdam
De Viergang
Pijnacker
Openluchtzwembad De Fuut
Reeuwijk
Zwembad Rhoon
Rhoon
Recreatiecentrum De Fakkel
Ridderkerk
Natuurzwembad De Put Rijswijk zh
Sport- en welzijnscentrum De Schilp
Rijswijk zh
De Tweesprong Roelofarendsveen
Oostelijk Zwembad
Rotterdam
Recreatiecentrum Oostervant
Rotterdam
Recreatiecentrum Zevenkampse Ring Rotterdam
Sportcentrum De Wilgenring Rotterdam
Sportcentrum Schuttersveld
Rotterdam
Sportcentrum West Rotterdam
Sportfondsen Rotterdam Noord
Rotterdam
Zwembad Afrikaanderplein Rotterdam
Zwembad Alexander Rotterdam
Zwembad Charlois
Rotterdam
Zwembad IJsselmonde
Rotterdam
Zwembad Overschie Rotterdam
Zwembad de Zeehond Rozenburg
Sport- en recreatiecomplex Wasbeek Sassenheim
Sport- en recreatiebad Groenoord
Schiedam
Openlucht Zwembad 't Wilgerak
Schoonhoven
Zwembad De Wellen s-Gravendeel
Sportbad Maesemunde
s-Gravenzande
Sport & Leisurecentrum De Lockhorst Sliedrecht Recreatiecentrum De Staver Sommelsdijk
Rivièrabad Spijkenisse
Zwemcomplex 't Zuiderdiep Stellendam
Ons Polderbad Stolwijk
Sportcentrum Apollo
Strijen
Zwem- en recreatiebad De Kulk
Vlaardingen
Forum Kwadraat
Voorburg
Zwembad Het Wedde
Voorschoten
Gouwebad De Sniep Waddinxveen
Duinrell
Wassenaar
Sterrenbad Wassenaar Wassenaar
Tikibad (Duinrell)
Wassenaar
Openluchtzwembad De Waterman
Wateringen
Zwembad De Koornmolen
Zevenhuizen zh
De Driesprong
Zoetermeer
Zwembad Haasbroek Zoeterwoude
Zwembad 't Molengors Zuidland
Zuidland
Sportcomplex De Hoge Devel Zwijndrecht


Preview Html Save As index.htm Cancel you2web » FileManager » /domains/you2web.nl/public_html/zwemverenigingen DirectAdmin Web Control Panel © 2012 JBMC Software